Jeśli umarła bliska Ci osoba, nie musisz wiedzieć, jakiego rodzaju pomocy potrzebujesz.

Możesz skorzystać z rozmowy indywidualnej z psychologiem, interwentem kryzysowym lub asystentem w żałobie, grupy wsparcia lub krótkiego programu wsparcia psychologicznego.

Nie wiesz, co wybrać? Umów się na pierwszą konsultację. Wspólnie sprawdzimy, jaka forma wsparcia będzie dla Ciebie odpowiednia.

W Fundacji Panda Team wierzymy, że w żałobie wolno powiedzieć:
„NIE WIEM”.

Nie wiem, jak mam się teraz czuć.
Nie wiem, co będzie dalej.
Nie wiem, jak sobie poradzę.

„Nie wiem” to nie słabość, nie porażka i nie ucieczka.

To uczciwa odpowiedź na stratę, która przewraca życie do góry nogami. To pauza, cisza, czas potrzebny, by oswoić ból i znaleźć choćby odrobinę oddechu. A jednocześnie to punkt wyjścia i miejsce, z którego można ruszyć dalej.

Właśnie dlatego tworzymy wsparcie: żeby w tym „nie wiem” nie być samemu.

Potrzebujesz wsparcia psychologa?
→ Konsultacja psychologiczna

To spotkanie z psychologiem, które może dotyczyć nie tylko samej żałoby, ale również innych trudności, które pojawiły się lub nasiliły po stracie.

Możesz porozmawiać m.in. o silnym lęku, obniżonym nastroju, trudnościach ze snem, problemach w relacjach, poczuciu winy, przeciążeniu, trudnościach w codziennym funkcjonowaniu czy wcześniejszych doświadczeniach, które wpływają na to, jak przeżywasz obecną sytuację.

Psycholog może pomóc lepiej zrozumieć Twoje funkcjonowanie i ocenić, jakiego rodzaju dalsze wsparcie może być potrzebne.

Wybierz tę formę, jeśli czujesz, że trudność wykracza poza samą żałobę albo chcesz porozmawiać ze specjalistą zdrowia psychicznego.

Chcesz porozmawiać o swojej żałobie?
→ Towarzyszenie w żałobie

To spotkanie skoncentrowane przede wszystkim na doświadczeniu straty. Możesz opowiedzieć o osobie, która zmarła, o tęsknocie, wspomnieniach, relacji, zmianach w codziennym życiu i wszystkim, co wiąże się dla Ciebie z żałobą.

Towarzysz/asystent w żałobie daje przestrzeń do rozmowy, pomaga uporządkować doświadczenia i lepiej odnaleźć się w rzeczywistości po stracie.

To nie jest psychoterapia ani diagnoza psychologiczna.

Wybierz tę formę, jeśli przede wszystkim potrzebujesz rozmowy i obecności kogoś, kto rozumie proces żałoby.

Wydarzyło się coś nagłego i czujesz, że sobie nie radzisz?
→ Interwencja kryzysowa

To krótkoterminowe wsparcie dla osób, które znalazły się w nagłym lub bardzo silnym kryzysie.

Podczas spotkania skupiamy się przede wszystkim na tym, co dzieje się tu i teraz: porządkujemy sytuację, określamy najpilniejsze potrzeby, szukamy dostępnych zasobów i kolejnych kroków.

Interwencja kryzysowa może być pomocna np. bezpośrednio po nagłej śmierci, otrzymaniu trudnej informacji lub w sytuacji, w której dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestały wystarczać.

Wybierz tę formę, jeśli potrzebujesz pomocy przede wszystkim w opanowaniu aktualnego kryzysu i odzyskaniu poczucia bezpieczeństwa.

Doświadczasz dużego przeciążenia i chcesz pracować krok po kroku?
→ Problem Management + (PM+)

PM+ to opracowany przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) krótki program wsparcia psychologicznego.

W przeciwieństwie do pojedynczej konsultacji obejmuje kilka kolejnych spotkań i ma określoną strukturę. Podczas programu poznajesz konkretne strategie pomagające radzić sobie ze stresem, codziennymi problemami, wycofaniem i brakiem wsparcia.

PM+ może być pomocny również w żałobie, szczególnie wtedy, gdy oprócz samej straty pojawia się wiele innych trudności i duże przeciążenie codziennym życiem.

Wybierz tę formę, jeśli zależy Ci na kilku spotkaniach, konkretnych narzędziach i pracy krok po kroku.

Nadal nie wiesz?
Wybierz konsultację dotyczącą wsparcia w żałobie. Podczas pierwszego spotkania wspólnie zastanowimy się, jaka forma pomocy będzie dla Ciebie odpowiednia.

Zapraszamy do udziału w stacjonarnej grupie wsparcia dla osób, które straciły bliską osobę. To bezpieczna przestrzeń, w której możesz dzielić się swoim doświadczeniem, znaleźć zrozumienie i krok po kroku uczyć się, jak żyć dalej po stracie.

Dlaczego warto?

W żałobie nie trzeba być samotnym w swoim „nie wiem”. W grupie:

• poznasz osoby z podobnym doświadczeniem,
• nauczysz się rozpoznawać i oswajać trudne emocje,
• otrzymasz konkretne narzędzia radzenia sobie na co dzień,
• odzyskasz poczucie, że nie jesteś sam_a.

Jak wygląda grupa?

• Pierwsze spotkanie: 5 października 2026
• Liczba spotkań: 10 (cykl zamknięty, stały skład uczestników)
• Częstotliwość: co tydzień w poniedziałki o 18:00 (terminy mogą ulec zmianie)
• Czas trwania: ok. 3 godziny
• Liczba uczestników: 8–12 osób
• Miejsce: Hope Spot, ul. Bolka 8A/1, Poznań (przestrzeń prowadzona przez Fundację Panda Team, dostępna dla osób z niepełnosprawnościami)
• Udział w grupie jest bezpłatny

Do grupy zapraszamy osoby, które:

• straciły osobę dorosłą,
• są co najmniej 3 miesiące po stracie,
• których sytuacja pozwala na udział we wszystkich spotkaniach.

Jak się zapisać?

Obecnie zakończyliśmy już zapisy do grupy wsparcia. Następna grupa planowana jest w pierwszej połowie 2027 roku.

Grupa jest skierowana w szczególności do dorosłych, których kondycja emocjonalna ma znaczenie także dla dobrostanu dzieci i młodzieży w rodzinie. Wspierając dorosłych, wspieramy pośrednio również najmłodszych.

Prowadzący grupę wsparcia

Jakub Malenta

psycholog, wiceprezes fundacji

Psycholog, certyfikowany helper interwencji psychologicznych WHO, wiceprezes Fundacji Panda Team. Absolwent psychologii klinicznej Uniwersytetu SWPS. Członek Bereavement Network Europe oraz Instytutu Dobrej Śmierci.

Doświadczenie zawodowe zdobywał m.in. w Wojewódzkim Szpitalu Psychiatrycznym w Gdańsku, Gdańskim Ośrodku Promocji Zdrowia i Profilaktyki Uzależnień czy pracując na infolinii dla osób po stracie Fundacji Nagle Sami.

Jest współtwórcą nowatorskich programów wsparcia osób w żałobie, w tym portalu dzieckowzalobie.pl. Edukuje i szkoli w tematach związanych z żałobą i stratą.
Ukończył szkolenie “Praca z osobą w żałobie: Nowe Perspektywy” prowadzone przez Anję Franczak/Instytut Dobrej Śmierci oraz szkolenie z Dramy Stosowanej w Stowarzyszeniu Stop-Klatka. Posiada certyfikaty metod WHO: PM+ i SH+. W trakcie kształcenia na interwenta kryzysowego w Instytucie Terapii Poznawczo-Behawioralnej. Pracuje indywidualnie i z grupami. 

Filip Tarachowicz

towarzysz/asystent w żałobie, prezes fundacji

Edukator i towarzysz w żałobie (grief counselor), fundator i prezes Fundacji, interwent kryzysowy (Instytut Terapii Poznawczo-Behawioralnej), certyfikowany helper indywidualnej interwencji psychospołecznej PM+.

Od 2021 roku wspiera dzieci, dorosłych i całe rodziny w procesie żałoby, prowadząc warsztaty, grupy wsparcia i szkolenia dla osób oraz instytucji (m.in. szkoły, NGO, firmy). Regularnie korzysta z superwizji. Inicjator wielu pionierskich działań: kręgów żałoby dla mężczyzn, ogólnopolskiej akcji Panda Claus oraz pierwszej w Polsce konferencji „Dziecko w żałobie” w Biurze Rzeczniczki Praw Dziecka (2025).

Łączy osobiste doświadczenie straty z przygotowaniem szkoleniowym i praktyką w prowadzeniu grup, konsultacji oraz działań edukacyjnych. Radny Rady Rodziny przy Prezydencie Miasta Poznania, członek Instytutu Dobrej Śmierci oraz Bereavement Network Europe, laureat nagrody „Poznański Wolontariusz Roku 2022”.